Teljes kiőrlésű gabonák
A szervezet vitaminokkal való telítettségéhez teljes kiőrlésű gabonatermékeket kell választani. Ide tartozik a csiszolatlan rizs, a hajdina, a durum búzából készült tészta, és burgonyát is használhatsz.
Zöldségek
Az első lehetőség a fagyasztott zöldségek, vannak keverékek. És jó, hogy ezek keverékek, ami azt jelenti, hogy különböző forrásokból származó ételeket eszünk. A hideg évszakban sárgarépát, céklát és fehér káposztát vásárolhat. Ezek mind költségvetési módszerek.
Gyümölcsök
Ha a kiwit is beilleszted az étrendedbe, az C-vitamin forrás, és egyetlen gyümölcs fedezi a napi szükségletet ebből a mikroelemből.
Míg a banán B6-vitamin és magnézium forrása, amelyek segítik az idegrendszer megfelelő működését.
Fehérjék
Ezenkívül ne feledkezzünk meg a fehérjékről sem. A hering vagy a makréla egészséges fehérjék forrása, és sokkal olcsóbbak, mint a lazac.
„Ez egy zsíros hal, omega-3-at tartalmaz, amire szükségünk van. Aztán vehetsz csirkét, tojást, és lesznek különböző típusú fehérjék. Egyébként hozzáadhatsz valamilyen növényi fehérjeforrást is.”